Je lichaam als kompas
- via 6 sleutels naar je lichaam -

​

Dit online programma baseert zich op de lichaamsgerichte benaderingen van trauma en op de 6 elementen van biodynamisch ademwerk en traumarelease (BBTRS): meditatie, ademhaling, beweging, geluid, aanraking en emotionele expressie.

​

Stap voor stap word je meegenomen doorheen de 6 elementen van BBTRS. Zo kan je langzaam van je hoofd in je lijf zakken, van denken naar voelen.

​

• Wil je herstellen na een stressvolle of traumatische periode?

• Verlang je naar meer rust in lichaam en geest?

• Wil je terug meer levensenergie en -vreugde ervaren?

• Verlang je ernaar om je veilig te voelen in je lichaam?

• Wil je anders leren omgaan met angst en andere emoties die je soms overspoelen of doen bevriezen?

• Wil je je eigen grenzen en behoeften beter leren voelen en aangeven?

• Verlang je naar een leven met minder spanning en pijn?

​

​

​

​

Dit online programma geeft je de mogelijkheid om op je eigen tempo aan de slag te gaan met eenvoudige oefeningen die je lichaamsgewaarzijn zullen vergroten.

Gedurende zes maanden krijg je toegang tot het hele programma en bepaal je zelf de tijd die je nodig hebt om de 6 sleutels naar je lichaam te leren kennen en ervaren:

​

Sleutel 1: Meditatie 

Mediteren is aandachtig zijn, lichaamssensaties opmerken, aanwezig zijn met alles wat er binnen in jou voelbaar is.

Mediteren is gronden. Jezelf kunnen reguleren naar een veilige plek, zodat je bij teveel stress of onrust jezelf bedding kan bieden.

​

​

​

Sleutel 2: Ademhaling

Eerst creëer je meer gewaarzijn over je 'normale' ademhaling en hoe je die kan gebruiken als barometer. Daarna leer je je ademhaling te gebruiken om jezelf te reguleren, zowel om tot rust te komen als om energie op te bouwen en jezelf te activeren.

​

​

Sleutel 3: Beweging 

Emoties zijn energie-in-beweging, fysieke sensaties die we kunnen leren voelen en bewegen. In deze sleutel leer je deze emotionele energie in beweging te brengen en ruimte te maken op plekken waar je druk, spanning of pijn ervaart.

​

​Sleutel 4: Geluid 

Geluid opent het keelchakra en verbindt je met je eigen, unieke stem en expressie. In deze sleutel zal je via verschillende oefeningen met je eigen stem aan de slag gaan en de trillingen die deze teweeg brengt in je lichaam.

​

​

Sleutel 5: Aanraking 

Deze sleutel helpt je om je lichaamsgewaarzijn te vergroten, jezelf te kalmeren, blokkades in beweging te brengen en spanning te ontladen. Een extra tool om van je hoofd in je lichaam te zakken.

​

​

Sleutel 6: Emotionele expressie 

Stap voor stap heb je de eerste vijf sleutels leren kennen. In deze laatste sleutel combineer je alle sleutels om oude emotionele blokkades in beweging te brengen. De combinatie van deze krachtige tools helpen je om spanning te ontladen en ruimte te maken voor herstel, veerkracht en groei.​

Wil je dadelijk van start gaan?

​

​

Deze online module is gebaseerd op een lichaamsgerichte benadering van trauma en stressgerelateerde klachten.

​

Traumatische en pijnlijke ervaringen creëren als het ware een residu in lichaam, geest en zenuwstelsel, dat op elk moment weer getriggerd kan worden en je op automatische piloot doet reageren.

In zekere mate heeft iedereen last van deze oude gewoontespanningen, die ontstonden om je te beschermen tegen pijn en moeilijke gevoelens. Op dit moment beletten ze je echter ook om ten volle van het leven te genieten, bewuste keuzes te maken en echte verbindingen aan te gaan.

​

In dit online traject zal je stap voor stap leren hoe je deze opgebouwde, geblokkeerde spanning kan herkennen, voelen, in beweging brengen en loslaten. Je lichaam krijgt de ruimte om te ontspannen en te herstellen & jij voelt weer meer ruimte om te leven in plaats van te overleven.​

Concrete inhoud

​

• Een welkom met een heldere uitleg over het programma en de manier van werken

• Info over lichaamsgericht werken en trauma

• Info over biodynamisch ademwerk en de 6 elementen

• Uitleg over elke sleutel

• Ingesproken, geleide oefeningen bij elke sleutel van ongeveer 10 minuten waarmee je dagelijks kan oefenen

• een reflectie-oefening bij elke sleutel​​​